Faut-il être souple ?
Non. On part de votre mobilité du jour. Chaque posture a une version plus douce.
Seniors · De Cannes à Monaco
Le yoga sur chaise, pour bouger sans descendre au sol
Toutes les postures se font assis ou debout, une main sur le dossier. Pas besoin de s'allonger ni de se relever du sol. Inutile d'avoir déjà fait du yoga. Je viens chez vous ou dans votre résidence, de Cannes à Monaco.
50 % de crédit d'impôt
L'essentiel
- Durée
- 1 heure
- Chez vous
- 100 € la séance, 50 € avec l'avance immédiate
- Invités
- Jusqu'à 3, sans supplément
- Matériel
- Une chaise stable suffit
- Secteur
- De Cannes à Monaco, par Antibes et Nice
- Premier appel
- 15 minutes au téléphone, offert
Comment se passe une séance
Une séance dure une heure. Elle commence par la respiration et des mouvements doux du cou et des épaules. Viennent ensuite des postures debout, la chaise servant d'appui, pour travailler l'équilibre. Quelques exercices de renforcement musculaire léger suivent, pour les jambes, le dos et les bras, puis des étirements assis. Le cours se termine par quelques minutes de relaxation, toujours sur la chaise.
J'adapte chaque mouvement à ce que votre corps permet ce jour-là. Un genou raide, une épaule qui ne monte pas plus haut, une fatigue passagère : on garde le geste et on change l'amplitude.
Vous n'avez besoin que d'une chaise stable et sans roulettes. Sans accoudoirs, c'est encore mieux.
Pour qui
Pour les personnes qui ont envie de garder de la souplesse et de l'assurance dans leurs gestes, à 65 ans comme à 90. Pour celles qui n'osent plus aller dans un cours où l'on travaille au sol. Le cours s'adapte aussi aux personnes qui marchent avec une canne ou qui se déplacent en fauteuil, puisque la plupart des postures se font assis.
Le yoga sur chaise ne remplace pas une rééducation ni un avis médical. Après une opération, une chute ou en cas de maladie qui limite l'effort, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer. Parlez-m'en aussi lors du premier appel.
Chez vous ou en résidence
Chez vous
Je viens à votre domicile, de Cannes à Monaco. Vous pouvez inviter jusqu'à trois personnes, conjoint, voisine ou amie, sans changer le tarif.
La séance coûte 100 €. Avec l'avance immédiate du crédit d'impôt, vous ne payez que 50 €, sans rien avancer. À Nice et à Monaco, 25 € de déplacement s'ajoutent. À Monaco, le crédit d'impôt ne s'applique pas.
| Prix de la séance | 100 € |
|---|---|
| Crédit d'impôt immédiat | − 50 € |
| Vous payez | 50 € |
En résidence, en club ou en association
Je donne déjà un cours sur chaise chaque jeudi de 15 h 30 à 16 h 30 à Antibes, avec l'association Antiboulenc. En résidence seniors, en maison de retraite comme en club, j'adapte le cours au groupe, de 10 à 15 personnes au plus. Il faut une chaise stable par personne.
Le tarif se fait sur devis, selon le nombre de séances et le lieu.
Qui vous donne le cours
Je m'appelle Helena Ona. J'enseigne le yoga depuis dix ans, en studio, en entreprise et chez des particuliers. Avant le yoga, j'ai étudié la psychologie et la sophrologie au CERFPA. Je me suis ensuite formée au yoga et à la méditation au centre Trimurti, à Goa, en Inde.
Chaque jeudi, j'anime le cours de yoga sur chaise de l'association Antiboulenc, à Antibes. Mais j'enseigne surtout en cours privés ou semi-privés, jusqu'à quatre personnes, en construisant chaque séance pour les personnes présentes.
Les avis Google
Questions fréquentes
J'ai une prothèse de hanche ou de genou. Puis-je suivre le cours ?
Souvent oui, en évitant certaines amplitudes. Parlez-en à votre médecin. Dites-le-moi aussi au premier appel, pour que j'adapte les postures.
Faut-il un certificat médical ?
Je n'en demande pas. En cas de doute sur votre santé, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer.
Je me déplace en fauteuil. Puis-je suivre le cours ?
Oui. La plupart des postures se font assis. Pour celles qui se font debout, je propose une variante.
Je veux offrir des cours à ma mère, qui habite chez elle. Qui a droit au crédit d'impôt ?
En général, c'est la personne qui reçoit les cours chez elle et qui les paie. Votre mère peut donc en bénéficier si elle règle elle-même les séances. Pour un autre arrangement, appelez-moi. La réponse dépend de sa situation. Nous la vérifions avec la coopérative avant le premier cours.
Réserver l'appel de quinze minutes
Il est offert et ne vous engage à rien. Vous me dites ce qui vous amène et votre expérience du yoga. Vous organisez les cours pour un parent ? Appelez-moi, nous en parlons avant que je le rencontre.