Faut-il réserver pour venir à un cours ?
Oui. Les cours sont limités à 15 places. Réservez par téléphone au 07 49 34 50 12 ou par WhatsApp.
Vinyasa et yin yoga · Alpes-Maritimes
Cours de yoga collectifs à Golfe-Juan, Antibes, Vallauris et Opio
Je donne des cours collectifs de vinyasa et de yin yoga à Golfe-Juan, Vallauris et Opio, et un cours de yoga sur chaise à Antibes. À Golfe-Juan, le cours a lieu tous les mardis de 18h30 à 19h30 dans un studio du Vieux Port, à quinze personnes au maximum. Les briques, la sangle et le coussin de relaxation sont fournis.
18 € le cours
L'essentiel
- Où
- Vieux Port de Golfe-Juan
- Quand
- Le mardi, de 18h30 à 19h30
- Durée
- 1 heure
- Tarif
- 18 € le cours, 90 € les six
- Groupe
- 15 places au maximum
Le planning de la semaine
Le cours du mardi à Golfe-Juan se réserve à l'avance. Celui de Vallauris est ouvert au public : contactez-moi pour vous y inscrire. Le cours de yoga sur chaise d'Antibes a lieu avec l'association Antiboulenc. Les cours d'Opio sont complets.
| Lieu | Cours | Jour et horaire | Inscription |
|---|---|---|---|
| Golfe-Juan, Vieux Port | Vinyasa | Mardi, 18h30 à 19h30 | Sur réservation |
| Vallauris | Vinyasa | Jeudi, 17h30 à 18h30 | Ouvert, me consulter |
| Antibes, association Antiboulenc | Yoga sur chaise | Jeudi, 15h30 à 16h30 | Me consulter |
| Opio | Vinyasa et yin yoga | Lundi, 12h30 à 13h30 | Complet |
| Opio | Vinyasa et yin yoga | Jeudi, 12h30 à 13h30 | Complet |
| Parc Exflora | Vinyasa et danse du dragon, en plein air | Printemps 2027 | Dates à venir |
Aucun horaire ne vous convient ? Je donne aussi des cours de yoga à domicile, jusqu'à trois invités sans supplément, avec 50 % de crédit d'impôt déduit immédiatement.
Le cours du mardi à Golfe-Juan
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L'adresse
Un studio lumineux sur le Vieux Port de Golfe-Juan, avenue des Frères Roustan, 06220 Golfe-Juan.
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Le stationnement
Un parking se trouve à proximité, et le stationnement est gratuit avenue des Frères Roustan.
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Le matériel
Deux briques en liège, une sangle et un coussin de relaxation pour les yeux, cousu main et garni de riz, vous attendent sur place. Apportez votre tapis ; j'en ai en réserve si vous l'oubliez.
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Le groupe
Quinze places au maximum par cours. Il faut donc réserver.
Tarifs
Le premier cours est un cours d'essai à 5 € : vous voyez si mon approche vous convient avant d'aller plus loin.
Ensuite, il n'y a pas d'abonnement. Vous venez quand vous voulez, à 18 € le cours.
Si vous venez régulièrement, le carnet de 6 cours coûte 90 €, soit 15 € le cours. Il est valable 2 mois.
| Formule | Prix |
|---|---|
| Cours d'essai | 5 € |
| Cours à l'unité | 18 € |
| Carnet de 6 cours, valable 2 mois | 90 € |
Ce que nous travaillons
J'enseigne le yoga depuis dix ans. Ma pratique a évolué avec les recherches récentes en psychosomatique, en neurosciences et en sciences du mouvement. Les cours restent fondés sur le vinyasa et sur la tradition du yoga, et chaque séance réunit cinq éléments.
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Force
Un travail musculaire qui inclut les muscles oubliés : diaphragme, abdominaux profonds, stabilisateurs. Certains mouvements sont inspirés de l'animal flow.
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Mobilité et souplesse
Les fascias, ces membranes qui enveloppent les muscles, gardent la trace de nos tensions. Des mouvements adaptés et un relâchement doux leur rendent leur glisse.
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Équilibre
Un travail de proprioception. Quand la force et la souplesse se rejoignent, l'équilibre vient plus facilement.
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Souffle
Des techniques de respiration simples, les pranayamas, pour libérer le diaphragme, calmer le mental et accompagner le mouvement.
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Énergie
L'aspect plus subtil du yoga : la circulation du souffle dans le corps et l'apaisement du système nerveux.
Qui vous donne le cours
Je m'appelle Helena Ona. J'enseigne le vinyasa, le yin yoga et la méditation depuis dix ans, en studio, en entreprise et chez des particuliers. Je me suis formée au yoga et à la méditation au centre Trimurti, à Goa, en Inde.
J'ai donné des cours collectifs dans des studios de yoga, à l'hôtel des Roches Rouges, à la CCI de Nice et pour la mairie de Vallauris.
Le reste de la semaine, j'enseigne surtout en cours privés ou semi-privés, à domicile, jusqu'à quatre personnes. En petit comité, chaque séance est construite pour les personnes présentes et chaque expérience est unique : une belle formule pour progresser à son rythme. Découvrir les cours à domicile
Avec patience et humour, Helena a apporté beaucoup de douceur et de profondeur dans ma pratique du yoga et de la méditation. C'est un chemin véritablement transformateur, je suis ravi.
Questions fréquentes
Je n'ai jamais fait de yoga et je ne suis pas souple. Puis-je venir ?
Oui. Les personnes les plus raides sont souvent celles qui ressentent le plus de bénéfices. Je propose toujours des variantes pour adapter les postures.
J'ai 55 ans et mal au dos. Puis-je suivre le cours ?
Oui. Les séances renforcent le corps en respectant vos limites, et le travail des abdominaux profonds et du diaphragme aide à soulager les tensions du dos. Signalez-moi vos douleurs avant le cours, je vous proposerai des variantes.
Que se passe-t-il si je manque une séance ?
Vous retrouverez facilement le fil. Chaque mois, nous reprenons la même structure de séance avec des modifications progressives. Le carnet de 6 cours est valable 2 mois, ce qui laisse de la marge.
Dois-je apporter du matériel ?
Seulement votre tapis. Les briques en liège, la sangle et le coussin de relaxation pour les yeux sont fournis, et j'ai des tapis en réserve si vous oubliez le vôtre.
En combien de temps voit-on des changements ?
Mes élèves ressentent en général plus de force et de stabilité dès le premier mois, et le sommeil s'améliore souvent rapidement. La souplesse progresse plutôt à partir du deuxième mois. C'est la régularité qui compte.
Combien de temps dure un cours ?
1 heure, dans tous les lieux. À Golfe-Juan, le cours du mardi va de 18h30 à 19h30.
Qu'est-ce que le yoga sur chaise ?
Un yoga adapté où les postures se font assis sur une chaise ou en appui sur elle. Il convient aux personnes qui ont du mal à descendre au sol ou à s'en relever. Je le donne tous les jeudis de 15h30 à 16h30 à Antibes, avec l'association Antiboulenc.
Où se garer à Golfe-Juan ?
Un parking se trouve à proximité du studio, et le stationnement est gratuit avenue des Frères Roustan.
Réserver un cours d'essai
Il coûte 5 €. Dites-moi quel mardi vous souhaitez venir, je vous confirme s'il reste une place.