Faut-il une salle particulière ?
Non. Une salle de réunion ou un espace dégagé suffit, à condition que chacun puisse y poser un tapis. Pour le yoga sur chaise, les chaises de la salle suffisent.
Entreprises et CSE · Alpes-Maritimes
Cours de yoga en entreprise à Sophia Antipolis, Cannes, Antibes et Nice
Je viens dans vos locaux donner des cours de yoga postural de 45 minutes à vos équipes, à la pause déjeuner ou en fin de journée, pour prévenir les troubles musculo-squelettiques. Un cours chaque semaine, une séance de yoga sur chaise en tenue de travail ou un atelier pour un séminaire : nous construisons ensemble la formule qui convient à votre entreprise.
10 ans d'enseignement
L'essentiel
- Où
- Dans vos locaux
- Quand
- Pause déjeuner ou fin de journée
- Durée
- 45 minutes
- Groupe
- Défini ensemble lors de l'appel
- Tarif
- Sur devis
Ce que vos équipes y gagnent
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Moins de TMS
Le yoga postural renforce et mobilise le dos, la nuque et les épaules, pour prévenir les troubles musculo-squelettiques liés au travail sur écran.
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Moins de stress
Quelques techniques de respiration simples aident à faire redescendre la pression, et chacun les garde pour la suite de la journée.
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Plus de concentration
Après trois quarts d'heure de mouvement et de calme, l'attention revient plus nette pour l'après-midi.
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De l'énergie
Bouger en milieu de journée réveille le corps et évite le coup de fatigue qui suit le déjeuner.
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Un moment d'équipe
Un temps partagé en dehors des réunions, où chacun pratique à son rythme, sans compétition.
Les formules
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Le cours hebdomadaire
Une séance de yoga postural de 45 minutes chaque semaine, à la pause déjeuner ou en fin de journée. C'est la régularité qui protège le dos et fait sentir les effets.
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Le yoga sur chaise
Sans tapis ni tenue de sport, dans une salle de réunion : des postures assises ou en appui sur la chaise, des étirements et de la respiration. Une bonne porte d'entrée pour une équipe qui découvre le yoga.
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L'atelier ponctuel
Pour un séminaire, une journée bien-être ou la semaine de la qualité de vie au travail : une séance de découverte du yoga postural et de la respiration, avec des gestes simples à refaire au bureau.
Comment ça se passe
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Vous me décrivez votre projet
Par le formulaire de contact ou par téléphone : le nombre de personnes intéressées, l'adresse de vos locaux et le rythme que vous imaginez.
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Nous en parlons quinze minutes
Au téléphone, nous définissons le nombre de participants, le rythme et la salle, puis je vous envoie un devis.
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Je viens dans vos locaux
Le jour et à l'heure convenus, avec les tapis pour tout le groupe. Vos équipes n'ont rien à prévoir.
Qui vous donne le cours
Je m'appelle Helena Ona. J'enseigne le yoga depuis dix ans, en studio, en entreprise et chez des particuliers. Avant le yoga, j'ai étudié la psychologie et la sophrologie au CERFPA, puis je me suis formée au yoga et à la méditation au centre Trimurti, à Goa, en Inde.
Depuis cinq ans, la mairie de Vallauris me confie les cours de yoga de ses agents, et je donne des cours aux adhérents du port de Golfe-Juan. J'ai aussi enseigné à la CCI de Nice et à l'hôtel des Roches Rouges.
Le reste du temps, j'enseigne surtout en cours privés ou semi-privés. J'apporte la même attention à chacun dans vos locaux : une variante pour chaque posture et un rythme adapté au groupe.
Questions fréquentes
Faut-il apporter des tapis ?
Non. J'apporte les tapis pour tout le groupe.
Les salariés doivent-ils se changer ?
Pour un cours sur tapis, une tenue souple est préférable. Le yoga sur chaise se pratique en tenue de travail.
Faut-il avoir déjà fait du yoga ?
Non. Je propose des variantes pour chaque posture, adaptées aux débutants comme aux personnes raides ou qui ont mal au dos.
Combien coûte un cours de yoga en entreprise ?
Le tarif dépend du nombre de participants, du lieu et de la fréquence des cours. Décrivez-moi votre projet, je vous envoie un devis.
Qui peut financer les cours ?
L'entreprise, dans le cadre de sa démarche de qualité de vie au travail, ou le comité social et économique (CSE). Vous recevez un devis, puis une facture.
Où intervenez-vous ?
Dans les Alpes-Maritimes, de Cannes à Monaco : Sophia Antipolis, Antibes, Mougins, Valbonne, Nice et les communes voisines.
Demander un devis
Dites-moi combien de personnes sont intéressées, où se trouvent vos locaux et à quel rythme vous imaginez les cours. Je vous réponds avec un devis et je reste disponible pour toute question.