# Helena Ona — professeure de yoga à Cannes, Mougins et Antibes

> Cours de yoga à domicile de Cannes à Monaco avec 50 % de crédit d'impôt, cours collectifs à Golfe-Juan, yoga en entreprise et thérapie ACT en visio.

Version Markdown de la page d'accueil de https://www.helena-ona.com/, pour les agents IA.

## Le yoga chez vous, de Cannes à Monaco

Je m'appelle Helena Ona et j'enseigne le yoga depuis dix ans dans les Alpes-Maritimes. Je donne des cours particuliers à domicile, avec 50 % de crédit d'impôt déduit immédiatement, des cours collectifs à Golfe-Juan et des cours en entreprise, dans vos locaux. J'accompagne aussi en visio avec la thérapie ACT.

- Téléphone : 07 49 34 50 12 (+33 7 49 34 50 12)
- WhatsApp : https://wa.me/33749345012
- Contact : https://www.helena-ona.com/contact/

## Ce que je propose

- **[Yoga à domicile](https://www.helena-ona.com/cours-yoga-a-domicile/)** : un cours particulier chez vous, matériel fourni, jusqu'à trois invités sans supplément. 100 € la séance, 50 € à payer avec l'avance immédiate du crédit d'impôt.
- **[Cours collectifs](https://www.helena-ona.com/cours-collectifs-yoga/)** : vinyasa et yin yoga à Golfe-Juan, Vallauris et Opio, yoga sur chaise à Antibes. 18 € le cours, cours d'essai à 5 €.
- **[Yoga en entreprise](https://www.helena-ona.com/yoga-en-entreprise/)** : des cours de yoga postural de 45 minutes dans vos locaux, à Sophia Antipolis, Cannes, Antibes ou Nice, pour prévenir les troubles musculo-squelettiques. Sur devis.
- **[Thérapie ACT](https://www.helena-ona.com/therapie-act/)** : des séances individuelles en visio pour apprendre à accueillir ses pensées difficiles et agir selon ses valeurs.
- **[Système nerveux](https://www.helena-ona.com/regulation-systeme-nerveux/)** : respiration, yoga nidra (une relaxation guidée très profonde) et pratiques somatiques pour sortir d'un stress installé, selon la théorie polyvagale.

## Un cours de yoga à domicile, à moitié prix

Je viens chez vous avec les tapis, les briques, les sangles et les bolsters. Vous pratiquez sans vous déplacer, à l'heure qui vous convient, et vous pouvez inviter jusqu'à trois personnes, en couple, en famille ou entre amis.

La séance coûte 100 €, quel que soit le nombre d'invités. J'interviens dans le cadre des services à la personne, ce qui ouvre droit à un crédit d'impôt de 50 %. Avec l'avance immédiate, il est déduit tout de suite : vous ne payez que 50 €, sans attendre votre déclaration d'impôts.

Avant le premier cours, nous échangeons quinze minutes par téléphone, sans frais, sur vos attentes et votre expérience du yoga. Je construis la séance à partir de là : vinyasa, yin yoga ou yoga nidra. Le yoga nidra, c'est le yoga du repos : une relaxation guidée si profonde qu'on dit que quinze minutes valent une heure de sieste.

| Prix d'une séance de yoga à domicile | |
|---|---|
| Prix de la séance | 100 € |
| Crédit d'impôt immédiat | − 50 € |
| Vous payez | 50 € |

Vous pouvez inviter jusqu'à 3 personnes : le tarif de la séance ne change pas.

## Où je me déplace

- **Littoral** : Cannes, Le Cannet, Antibes, Vallauris Golfe-Juan
- **Mougins et Sophia** : Mougins, Mouans-Sartoux, Valbonne
- **Riviera** : Nice, Monaco
- **Moyen-Pays** : Opio, Châteauneuf-Grasse, Le Rouret, Le Bar-sur-Loup
- **Arrière-pays** : Grasse, Peymeinade, Cabris, Spéracèdes

Pages par ville : [Cannes](https://www.helena-ona.com/cours-yoga-a-domicile/cannes/), [Antibes](https://www.helena-ona.com/cours-yoga-a-domicile/antibes/), [Mougins](https://www.helena-ona.com/cours-yoga-a-domicile/mougins/), [Valbonne](https://www.helena-ona.com/cours-yoga-a-domicile/valbonne/).

## Les cours collectifs

Tous les mardis, de 18h30 à 19h30, je donne un cours de vinyasa dans un studio du Vieux Port de Golfe-Juan, à quinze personnes au maximum. Je donne aussi des cours à Vallauris et à Opio, et un cours de yoga sur chaise à Antibes le jeudi, avec l'association Antiboulenc.

Le premier cours est un cours d'essai à 5 €. Ensuite, c'est 18 € le cours, sans abonnement, ou 90 € le carnet de six cours, valable deux mois.

| Cours collectifs | |
|---|---|
| Golfe-Juan | Mardi, 18h30 à 19h30 |
| Cours d'essai | 5 € |
| À l'unité | 18 € |
| Carnet de 6 cours | 90 € |

J'interviens aussi dans les entreprises, à Sophia Antipolis, Cannes, Antibes ou Nice, à la pause déjeuner ou en fin de journée : [le yoga en entreprise](https://www.helena-ona.com/yoga-en-entreprise/).

Planning et tarifs : https://www.helena-ona.com/cours-collectifs-yoga/

## Au-delà des postures

Avant le yoga, j'ai étudié la psychologie et la sophrologie. J'accompagne aujourd'hui les personnes qui traversent une période d'anxiété, de stress ou d'épuisement.

- **[La thérapie ACT](https://www.helena-ona.com/therapie-act/)** : la thérapie d'acceptation et d'engagement apprend à accueillir les pensées et les émotions difficiles sans lutter contre elles, et à agir selon ce qui compte pour soi. Séances individuelles d'une heure, en visio, 60 €.
- **[La régulation du système nerveux](https://www.helena-ona.com/regulation-systeme-nerveux/)** : quand le stress s'installe, le corps reste en alerte. La respiration, le yoga nidra (une relaxation guidée très profonde) et des pratiques somatiques l'aident à retrouver un sentiment de sécurité. Je me suis formée à ces outils auprès de Linda Thai.

## Qui suis-je

J'enseigne le vinyasa, le yin yoga et la méditation depuis dix ans, en studio, en entreprise et chez des particuliers. J'ai étudié la psychologie et la sophrologie au CERFPA, puis je me suis formée au yoga et à la méditation au centre Trimurti, à Goa, en Inde.

J'ai donné des cours pour la CCI de Nice, la mairie de Vallauris, Décathlon, Botanica, l'hôtel des Roches Rouges et l'association SOS Cancer du sein.

Mais j'enseigne surtout en cours privés ou semi-privés, seul ou jusqu'à quatre personnes. En petit comité, je construis chaque séance pour les personnes présentes, selon leurs envies et leur état du jour : chaque expérience est unique.

Mon parcours : https://www.helena-ona.com/a-propos/

## Ce qu'en disent mes élèves

> Les séances privées de yoga m'ont permis de retrouver une connexion profonde avec moi-même et mon entourage et d'habiter mon corps différemment. Je suis plus sereine et joyeuse.
>
> — Frédérique, cours privés

> Avec patience et humour, Helena a apporté beaucoup de douceur et de profondeur dans ma pratique du yoga et de la méditation. C'est un chemin véritablement transformateur, je suis ravi.
>
> — Romain, yoga et méditation

## Derniers articles

- [La thérapie ACT](https://www.helena-ona.com/blog/therapie-act/) : d'où vient la thérapie d'acceptation et d'engagement, comment elle fonctionne et à qui elle s'adresse.
- [Au-delà des postures, les yamas et les niyamas](https://www.helena-ona.com/blog/yamas-niyamas/) : les règles de vie du yoga, et ce qu'elles changent dans une pratique au quotidien.

Tous les articles : https://www.helena-ona.com/blog/

## Questions fréquentes

### Où donnez-vous vos cours de yoga ?

Chez vous, dans dix-sept communes de Cannes à Monaco. Je donne aussi des cours collectifs à Golfe-Juan, Antibes, Vallauris et Opio. Les séances de thérapie ACT ont lieu en visio.

### Combien coûte un cours de yoga ?

Une séance à domicile coûte 100 €, soit 50 € à payer grâce à l'avance immédiate du crédit d'impôt de 50 %, et vous pouvez inviter jusqu'à trois personnes sans supplément. Un cours collectif coûte 18 €, le carnet de six cours 90 €, et le cours d'essai 5 €.

### Les cours conviennent-ils aux débutants ?

Oui. Je propose une variante pour chaque posture, et à domicile, je construis la séance à partir d'un premier appel de quinze minutes sur vos attentes et votre expérience du yoga.

### Quel yoga enseignez-vous ?

Le vinyasa, le yin yoga, le yoga nidra (le yoga du repos, une relaxation guidée très profonde) et la méditation de pleine conscience, ainsi que des pratiques de régulation du système nerveux. Je me suis formée au centre Trimurti, à Goa, en Inde.

### Comment réserver un cours ?

Par téléphone au 07 49 34 50 12, par WhatsApp ou avec le formulaire de la page contact. Je vous réponds dans la journée.

## Réserver l'appel de quinze minutes

Il est offert et ne vous engage à rien. Nous parlons de ce que vous cherchez, et je vous dis quelle formule vous convient.

- Appeler le 07 49 34 50 12
- Écrire sur WhatsApp : https://wa.me/33749345012
- Laisser un message : https://www.helena-ona.com/contact/

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